Yogaspecials / Workshops

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Aktuell

„Welcome 2026“

Für mich ist der Jahreswechsel immer was ganz Besonderes. Ich mag diese Energie des Neuen, das prickelnde Gefühl vom Unbekannten. In den letzten Jahren haben für mich Rituale über die Festtage, das Bewusste abschliessen und willkommen heissen, vom Neuen sehr an Bedeutung gewonnen. Sicherlich ist es nicht eine Garantie, dass alles Einfach, Super und Problemlos wird und doch denke ich, dass es einen Unterschied macht, wie wir ein Jahr beenden und das neue Starten. Gerne möchte ich mein 2026 bewusst und achtsam mit Dir starten.

Was dich erwartet

• Atemübungen/Meditation – Mit einem feurigen Kryia reinigen wir den Körper, anschliessend bringen wir ihn mit der Wechselatmung wieder in die Balance. In der geführten Meditation richten wir den Fokus auf das neue Jahr.
• Asanapraxis – Mit der Herz- und Hüftöffnende Praxis bringen wir unsere Energie ins fliessen und bringen Harmonie in den Körper.

Kursleitung: Iris Grütter
Datum/Uhrzeit: Samstag, 3. Januar 2026, 10.00 – 12.00 Uhr
Preis: Kollekte (Richtpreis CHF 40.00)

Ort / Mitbringen
Kursort: Studio 4, Vidmaarhalle, 3097 Liebefeld. Der Eingang ist beim Tor Halle 3. Bitte mich anrufen, sobald ihr vor dem Tor seid 079 728 28 76.
Mitbringen: Bequeme Kleidung, etwas zu trinken
Kurslevel: Für alle Levels

Vergangene

Mini-Yoga-Retreat „Selbstfürsorge“ inkl. herzhaftem Brunch

Gönn dir eine kleine Auszeit vom Alltag und tauche ein in einen wohltuenden Morgen voller Achtsamkeit, Bewegung und Genuss. Ob du einfach etwas Gutes für dich tun möchtest, neue Energie tanken oder dich wieder mehr mit dir selbst verbinden willst – dieser Mini-Retreat ist deine Einladung, zur Ruhe zu kommen – ab zu tauchen – zu zentrieren.

Was dich erwartet

• Meditation – Zeit, um nach innen zu horchen
• Pranayama- ausgleichende und vitalisierende Atemübungen
• Asanapraxis – sanft-fliessende Yogapraxis zum Ankommen im Körper
• herzhafter Brunch – liebevoll zubereiteter, herzhafter Brunch als krönender Abschluss

Kursleitung: Iris Grütter
Teilnehmer: max. 9 TN
Datum/Uhrzeit: Samstag, 13. September 2025, 9.30 bis ca. 11.45 Uhr und ab ca. 12.00 Uhr herzhafter Brunch
Preis: CHF 55.– für den Yogateil und CHF 28.– für den leckeren Brunch zahlbar bar vor Ort oder per Twint
Brunch: Züpfe, Brot, Butter, Konfi, Saft, Yoghurt, Müsli, Eier, Rösti, Käse und Fleisch inkl. Saft und Tee. Für den Kaffee hat es ein separates Kässeli

Ort / Mitbringen
Kursort: Seelblick, Alleestrasse 9, 3703 Aeschi bei Spiez
Mitbringen: Yogamatte wenn vorhanden

Workshop: „3 backbends per day keep the doctor away!“

„Rückbeugen dehnen die Körpervorderseite, steigern die Vitalität und vergrössern die Bewegungsfreiheit. Sie sind die ultimativen Anti-Aging-Haltungen.“ (Barbara Noh)
Ich kann den Worten von Barbara aus voller Überzeugung zustimmen. Rückbeugen sind nicht nur wohltuend, sie können auch einen direkten Einfluss darauf haben, wie alt oder jung wir uns fühlen 😉 In diesem Workshop werden wir intensiv an verschiedenen Rückbeugen arbeiten.

Was dich erwartet
Um den Körper zu öffnen und vorzubereiten, starten wir mit einer ca. 45 minütigen Yin-Yoga Praxis. Yin-Yoga ist ein langsamer Yogastil, der sich auf das Halten passiver Posen über einen längeren Zeitraum konzentriert, um das Bindegewebe zu trainieren und die Flexibilität zu verbessern. Nach einer kurzen Pause geht es mit einem Yang-Flow weiter, um die Muskeln aufzuwärmen und die Wirbelsäule aufzuwecken. Der letzte Teil ist den Rückbeugen gewidmet. Wir werden mit Hilfsmitteln arbeiten, wie Gurte und Blöcke. Der Abschluss bildet Shavasana.

Kursleitung: Iris Grütter
Datum/Uhrzeit: Samstag, 5. Juli 2025, 9.00 – 12.00 Uhr
Preis: CHF 75.00

Ort / Mitbringen
Kursort: Physio-Fit, Marktgasse 63/65, 3011 Bern (6. Stock)
Mitbringen: Bequeme Kleidung, etwas zu trinken
Kurslevel: Für alle Levels

Oster-Yin-Yogaspecial „Slow and deep“

Feiertage sind was wunderbares, findest du nicht auch? Vielen von uns schenken sie ein paar freie Tage. Zeit, die wir für uns und/oder mit unseren Liebsten verbringen können. So schön es auch sein kann, kann es uns auch fordern. Vielleicht ist es für dich auch mit Stress verbunden, weil du denkst, dass du gewissen Erwartungen erfüllen musst. Vielleicht sind es auch ganz entspannte Tage bei dir und du gibst dich dem schlemmen hin und fühlst dich eher voll und unbeweglich. Was auch immer du an Ostern geplant hast, tut es dir vielleicht gut, die Tage bewusst abzuschliessen und deinem Körper etwas gutes zu tun. Eine Yin-Yogastunde ist dafür bestens geeignet.

Was dich erwartet

• Asanapraxis – Yin-Yoga ist langsamer Yogastil, der sich auf das Halten passiver Posen über einen längeren Zeitraum konzentriert, um das Bindegewebe zu trainieren und die Flexibilität zu verbessern. Diese meditative Praxis bietet einen einzigartigen Ansatz für das körperliche und geistige Wohlbefinden, indem sie die Stille und das innere Bewusstsein betont.

Kursleitung: Iris Grütter
Datum/Uhrzeit: Ostermontag, 21. April 2025, 17.00 – 18.30 Uhr
Preis: Yoga-Kollekte (Richtpreis 25.00)

Ort / Mitbringen
Kursort: Studio 4, Vidmaarhallen, 3097 Liebefeld
Mitbringen: Bequeme Kleidung, etwas zu trinken
Kurslevel: Für alle Levels

Yogaspecial „Frühlingserwachen“ mit anschliessendem herzhaften Brunch

Feiere mit mir den Frühlingsanfang im wunderschönen Seelblick mit Sicht auf den Thunersee und die Berge. Folgende Fragen könntest du zur Vorbereitung nutzen: „Was will ich pflanzen?“, „Was darf jetzt aus meinem Garten gehen?“, „Welche/n Lebensbereich/e möchte ich mehr hegen und pflegen?“

Was dich erwartet

• Meditation – zum einstimmen auf den Frühling
• Pranayama- reinigende Atemübungen
• Asanapraxis – erdende, reinigende und kräftigende Yogasession

Kursleitung: Iris Grütter
Datum/Uhrzeit: Samstag, 22. März 2025, 9.30 – 11.30 Uhr und ab 11.45 Uhr herzhafter Brunch
Preis: CHF 40.– für den Yogateil und CHF 26.– für den leckeren Brunch zahlbar bar vor Ort oder per Twint 079 728 28 76
Brunch: Züpfe, Brot, Butter, Konfi, Saft, Yoghurt, Müsli, Eier, Rösti, Käse und Fleisch inkl. Kaffee und Tee

Ort / Mitbringen
Kursort: Seelblick, Alleestrasse 9, 3703 Aeschi bei Spiez
Mitbringen: Yogamatte wenn vorhanden sowie dein persönliches Notizbuch mit Schreibzeug (optional)
Kurslevel: Basiskenntnisse im Yoga empfohlen